『ダイエットが目的の方必見！意外と知られていないボクシングの効果』 K's Styleのボクシングフィットネス‼️
以前にダイエットのコラムを書いた際に効果的にダイエットをするには、有酸素運動が大切というお話しをしましたが、有酸素運動にもウォーキングやジョギング、スイミングなどがありますが、K's Styleではキックやボクササイズなどのボクシングフィットネスをお勧めしております。
【そのメリットは⁉︎】
消費カロリーが大きいことです。
ジョギングと比較すると1.5倍〜2.0倍くらいの消費カロリーがあると言われています。
頑張って筋トレをして、ヘトヘトになっても筋トレは無酸素運動になりますので、筋トレの消費カロリーの低さを知って、驚いた方は多いのではないのでしょうか⁉︎
筋トレのメリットも様々ありますが、ダイエットには有酸素運動が効果的で、今回はボクシングフィットネスのメリットについてお話しします。
以前にそのダイエットのコラムを書いた際に「脂肪を1kg落とすのに7200kcalの運動量が必要で、約フルマラソン3回分の運動量」というお話しをしましたが、ボクシングですと体重60kgの人が、1時間ボクシングをすることで600kcal〜900kcalのカロリーを消費することができます。
ジョギングと比較すると1.5倍〜2.0倍くらいの消費カロリーが見込めます。
そのコラムの際に単純にダイエットは「摂取カロリー＜消費カロリー」にしなければならないともお話ししましたが、
その為にも消費カロリーの多い運動を選ぶことは重要です。
