『加圧トレーニングとリハビリテーション①』
加圧トレーニングの5大効果として、①ダイエット②筋力アップ③血行促進④回復力アップ⑤若返り・美肌(アンチエイジング)があります。
加圧トレーニングはリハビリテーションにも有効で、以前にもコラムでお伝えしましたが、
普通のフリーウエイトのトレーニングの3分の1の負荷で同等の効果が見込める(低負荷“最大筋力の20%~30%”でのトレーニングにも関わらず、
高負荷“最大筋力の80%”と同等もしくはそれ以上の効果を得ることができる)ので、
痛みが少ないトレーニングが良いとされているリハビリには、低負荷で関節にも負担がかからない加圧トレーニングは良いとされています。
大谷翔平選手とドジャースでチームメイトのカーショウ選手もリハビリで、加圧トレーニングを取り入れています。
