4月13日(日)に『第11回FIELDスパーリング大会』が開催されました。
今回も新宿にある“新宿FACE”で開催されました。
当ジムからは、前回初出場で勝利した59歳のW様が出場致しました。(青コーナー)
前回は勝利しましたが、体格に任せて突っ込んで来る相手に合わせてしまい手数が少なくくっつかれてしまい体力を消耗して上手くボクシングができなかったので、
今回は、突っ込んで来る相手に左を2発、3発と強く当てて突進を止めて右ストレートを当てる練習をしていたのですが、
ガードを上げてディフェンスは良く相手のパンチは全くもらわなかったのですが、
左が単発になり、くっつかれてしまい見栄えが悪くなり確実に勝っていますが、2対1と競った判定になってしまったので、
次回に向けて、今回できなかったことをまた改善して行きたいと思います。
今回も対戦相手の選手はW様より7歳若く年齢差はありましたが、スタミナ負けもしなかったので、
さらに練習したことが出せるようにトレーニングをして行きたいと思います。
W様お疲れ様でした。
当ジムには、肩凝りや腰痛などの不調がある方だけでなく膝が人工関節で杖をついている方や側弯症の会員様もいらっしゃり、
加圧をすることで低負荷で関節に負担が掛かりにくく、低負荷でも筋力アップが可能なリハビリトレーニングも行っております。
また加圧トレーニングは、トレーニングをしなくても筋肉が成長します。
加圧ベルトを巻いて加圧、除圧を繰り返すと“エムトア”mTOR(mammallian Target Of Rapamycin)を活性化することができます。
mTORとは⁉ 運動の刺激が入ると働きが活性化する酵素で、働きが活性化されるとタンパク質合成が促されます。
つまり“筋肉が成長したり増えたりします“
当ジムでは、トレーニングの中で肩凝りや腰痛などの不調を改善するメニューも行っていますが、
それだけではなかなか改善しない方は、ボディメンテナンスで加圧ストレッチ整体も行っていますので、ぜひお試しください！
加圧トレーニングの5大効果として、①ダイエット②筋力アップ③血行促進④回復力アップ⑤若返り・美肌(アンチエイジング)があります。
加圧トレーニングはリハビリテーションにも有効で、以前にもコラムでお伝えしましたが、
普通のフリーウエイトのトレーニングの3分の1の負荷で同等の効果が見込める(低負荷“最大筋力の20%~30%”でのトレーニングにも関わらず、
高負荷“最大筋力の80%”と同等もしくはそれ以上の効果を得ることができる)ので、
痛みが少ないトレーニングが良いとされているリハビリには、低負荷で関節にも負担がかからない加圧トレーニングは良いとされています。
大谷翔平選手とドジャースでチームメイトのカーショウ選手もリハビリで、加圧トレーニングを取り入れています。
先日のバレンタインデーに皆様からチョコレートや靴下など、色々頂戴致しました！
いつもおにぎりやパンをかじりながら働いているので、甘いものは大切なエネルギー源ですし、靴下は消耗品なので助かります！
またキッチリお返しはさせていただきます！
2025年1月1日水)〜2025年1月4日(土)までを休業日とさせていただきます。
12月30日(月)と31日(火)は営業時間が【8:00~20:00】になります。
ご不便をおかけ致しますが、何卒よろしくお願い申し上げます。
本年も多くの方にご愛顧いただき感謝申し上げます。
来年も新たなレッスンやサービスがご提供できるよう私自身もスキルアップして参りますので、引き続きご愛顧いただきますようよろしくお願い申し上げます。
良いお年をお迎えください。
会員様からお歳暮やクリスマスプレゼントをいただきました。
皆様ありがとうございます！
11月23日(土)に『第10回FIELDスパーリング大会』が開催されました。
今回は新宿にある“新宿FACE”で開催されました。
当ジムからは58歳のW様が初出場致しました。
当ジムにご入会されてから2年ほどで、以前からスパーリング大会に出場してみたい気持ちはあったようで、
何度かスパーリング大会も見学に来ていらっしゃいましたが、
ご本人に出場する自信が無く、当ジムとしてもスタミナが無くスタミナ負けする恐れがありましたので、
スタミナがつくまでは出場の許可を出すつもりは無かったのですが、
ご自身でロードワークをするようになり、ようやくスタミナもついてきて、
ご自身が出場をしたいとのことでしたので今回初出場致しました。
対戦相手の選手はW様より6歳若く、体重が3kg以上重く身長も8㎝ほど高く体格差があり、
体格差を活かして身体ごと突っ込んで来て、そういった相手にも左で止めて右ストレートを効かせる練習をしていたのですが、
ある程度、左で止めることは出来ていたのですが、右ストレートがなかなか出ず効かせることが出来なかったので、
繰り返し何度も同じ攻撃を受けているうちにくっつかれてしまいスタミナを消耗するかたちになってしまい
ご本人も「足にきて疲れた」と仰っていましたが、自分で自分を苦しくしてしまったので、
勝利することは出来ましたが、課題も残ったので、
次回は右ストレートまで繋げられるようにもっと手を出せるようにトレーニングをしていきたいと思います。
当ジムはパーソナルトレーニングジムで、週1回程度の練習になるので、普通のボクシングジムの5、6分の1の練習量になるのですが、“量より質”で勝てることをこれからも証明していきたいと思います。
W様お疲れ様でした。
7月7日(日)に『第9回FIELDスパーリング大会』が開催されました。
今回も前回と同じ“神田明神ホール”で行われました。
今回も前回第8回大会に出場し勝利をしたH様が出場しました。
今回から今までの1R1分30秒×2Rから1R1分30秒×3Rになり1R長くなった分、スタミナに不安があったので心配をしていましたが、
今回は自分から前に出てプレッシャーをかけて、自分のペースで試合運びができていたと思います。
前回と同様に右ストレートを真っ直ぐ打てていて、何発か良いパンチを当ててダメージを与えて3対0の判定で勝利することができました。
今回も勝利することができましたが、まだ左が少なく相手が突っ込んで来た時の対応も下手なので、次戦に向けて練習をしていきたいと思います。
また本人も試合後のインタビューで話していましたが、チャンスの時のまとめ方や最終ラウンドに攻め込まれてしまい最終ラウンドのまとめ方が下手なので、
最終ラウンドのスタミナが無いところでのまとめ方や明確に勝てるようにポイントの取り方なども練習していきたいと思いますが、
最終ラウンドはスタミナ勝負にもなりますので、変わらず当ジムの選手はスタミナが無いので、スタミナの強化もしていきたいと思います。
今回で3連勝で、次回は11月にある予定ですが、相手の選手のレベルも上がってくるので、
スタミナ面も技術面も向上できるようにトレーニングをしていきたいと思います。
H様お疲れ様でした。
「まとめ」
加圧トレーニングジム(パーソナルトレーニングジム)と24時間ジムにはそれぞれに利点があり、
加圧トレーニングジム(パーソナルトレーニングジム)と24時間ジムを併用することで、より効果的に充実したフィットネスライフを送ることができます。
パーソナルトレーニングジムの専門的な知識と指導と24時間ジムのいつでも利用できる柔軟な利用時間を組み合わせることで、
自分の目標に効率的なトレーニングプランを実践することができるでしょう。
当ジムのダイエットが目的の会員様にも加圧トレーニング後、48時間は多く成長ホルモンが分泌されているので、
エネルギー消費が高く体脂肪が燃えやすい状態の時にちょこザップにランニングなどの有酸素運動をしに行かれて効果的にダイエットをされている会員様もいらっしゃいます。
まずは、正しいフォームや効果的なトレーニングや自分に必要なトレーニングの指導を受けられるパーソナルトレーニングジムから通うことをお勧めします。
K's Styleではキックボクシングでの有酸素運動を行なっていますので、ランニングなどの単純な動作の繰り返しが苦手な方は、キックボクシングでの脂肪燃焼とストレス発散をお試しください！
https://kss-kaatsu.com/lesson#kick
