REPORT レポート 2017年07月 ふくらはぎのトレーニングその② 2017.07.26 今回は、引き締めたい方の中強度のトレーニングについて書いていきます。 【スライダー】 フローリングなどの滑りやすい床を使用し、膝を立てて仰向けに寝る。 雑巾やタオルなどにつま先だけを乗せて、踵をめいっぱい浮かし、膝から肩まで一直線になるように腰、お尻を浮かす。 踵が床につかないところまで脚を伸ばして、膝を曲げてめいっぱい引きつける。 この時、踵は絶えず浮いたままにする。 ※1Set、10回~20回を目標に3Set行う Category:ダイエット Author:admin 日月火水木金土12345678910111213141516171819202122232425262728293031 Facebook Facebook
ふくらはぎのトレーニングその② 2017.07.26 今回は、引き締めたい方の中強度のトレーニングについて書いていきます。 【スライダー】 フローリングなどの滑りやすい床を使用し、膝を立てて仰向けに寝る。 雑巾やタオルなどにつま先だけを乗せて、踵をめいっぱい浮かし、膝から肩まで一直線になるように腰、お尻を浮かす。 踵が床につかないところまで脚を伸ばして、膝を曲げてめいっぱい引きつける。 この時、踵は絶えず浮いたままにする。 ※1Set、10回~20回を目標に3Set行う Category:ダイエット Author:admin